Какие машины эффективны для тренировки на ягодичных мышцах?

Недавно тренировка мышц ягодиц становится все более и более популярным. Обучение ягодиц мышц имеет много преимуществ. Это может не только

Укрепляйте стабильность ядра и улучшите общую осанку тела, но также улучшит спортивные показатели и предотвращайте риск травм. Какие машины могут помочь нам обучить ягодицы мышц? Давайте посмотрим сегодня.

Хак приседания

Наклонная трасса взлома может снизить давление на талию и позвоночник и обеспечить более стабильную траекторию движения.

Как фиксированное устройство, взлом может изолировать тренировку мышц ноги и ягодиц, гарантируя, что больше тренировочных эффектов сосредоточено на целевых группах мышц, в основном тренируя мышерскую максимус, мышцы ягодицы и мышцы ног, уменьшая давление на другие части, и нет необходимости усердно работать для поддержания стабильности тела, обеспечивающего внимание мышц ягодиц.

Взломать приседаниятакже может улучшить спортивные показатели и функциональность, увеличивая скорость стояния и увеличения взрывной силы мышц.

Ягоночный мостовой машина

Как фиксированное устройство,Машина бедра мостаМожет также изолировать тренировку мышц ягодиц, уменьшить участие других групп мышц и сделать мышцы ягодиц более эффективными. Эксперименты показали, что при той же нагрузке мост бедра стимулирует мышцы бедра больше, чем приседания и тяги. Среди всех упражнений на бедре тазобедренное мост имеет самую высокую выгоду с точки зрения мышц бедра. Машина мостового моста в основном тренирует максимус ягодицы, ягодичный средний и другие мышцы тазобедренного сустава. В дополнение к стабильности тазобедренного сустава, это также помогает предотвратить спортивные травмы в нижней части спины.

Похититель бедра

АПохититель бедраможет сосредоточиться на тренировке боковых мышц бедра, активируя мышцы, которые менее используются в повседневной жизни, и в основном тренируют верхние и боковые мышцы бедра, включая ягодичный максимус.

Смит Машина

Руководящая система машины Smith делает движение более стабильным и снижает необходимость дополнительного баланса, что особенно важно для упражнений на бедре.

АСмит Машинаможет выполнять различные тренировочные движения тазобедренного сустава, такие как приседания, тяги, мосты бедра и т. Д., В основном тренируя максимус ягодика и улучшение его силы и объема.

Функции с фиксированной дорожкой и богатыми могут предотвратить неправильные риски осанки и травм, и очень подходят для обучения на одном человеке.