Каковы различия между эллиптическим тренером и альпинистом по лестнице?

Как лестничные машины, так и эллиптические машины представляют собой общее аэробное оборудование для фитнеса, которое эффективно для сжигания жира и улучшения физической подготовки. Но они сильно различаются с точки зрения моделей движения, эффективности сжигания жира и частей тела, на которую они нацелены. Лестничные машины имитируют действие подъема по лестнице, фокусируются в основном на нижней части тела и быстрее сжигают жир, особенно когда склон крутой. Эллиптические машины, с другой стороны, имитируют ходьбу и бег, обеспечивая тренировку всего тела, которая управляет как верхним, так и нижним телом. Хотя эллиптическая машина может не сжигать жир так же быстро, как лестничная машина, она обеспечивает более полную тренировку, которая помогает улучшить координацию и выносливость по всему телу.

1. Высокие в моделях движения

Большинство альпинистов по лестнице предназначены для имитации лазания на лестнице, поэтому их называют «лестницами». Машина использует непрерывное, чередующее движение ноги, чтобы задействовать тело и воспроизведение последствий подъема по лестнице. Напротив, эллиптический тренер имеет две педали в два фута и имитирует ходьбы или бегущие движения. Название «эллиптическое» происходит от формы движения, которая прослеживает эллиптический путь. Эти различия в дизайне приводят к различным методам упражнений между двумя машинами.

2. Выдачи в эффектах сжигания жира

Лестничный альпинист очень эффективен для потери жира. Так же, как при походе на гору, лазание по лестнице вызывает сильное пот, что приводит к значительному ожогу калорий и потере жира. В то время как эллиптический тренер имитирует ходьбу и бег, его эффективность сжигания жира не так высока, как у лестничной альпиниста. Лестница альпинист сжигает жир гораздо быстрее, особенно когда наклон устанавливается на 15%, что ускоряет сжигание жира. Кроме того, альпинист по лестнице обеспечивает двойную тренировку как для сердечно -сосудистых, так и для мышечных систем, что делает его более эффективным для потери жира.

3. Расположения в целевых группах мышц

Альпинист лестницы в основном нацелен на нижнюю часть тела, с ограниченным взаимодействием верхней части тела. Напротив, эллиптический тренер обеспечивает тренировку всего тела, включив движения как руки, так и ноги. Хотя эллиптический тренер может не сжигать жир так же быстро, как альпинист по лестнице, он обеспечивает более комплексное взаимодействие с мышц и помогает улучшить координацию движений верхнего и нижнего тела.

Лестничные машины и эллиптические машины у каждого есть свои преимущества. Какая машина выбрать зависит от ваших целей в фитнесе. Если цель состоит в том, чтобы быстро потерять жир и проявлять силу нижней части тела, лестничная машина является лучшим выбором, но если цель состоит в том, чтобы использовать все тело и улучшить координацию и выносливость, эллиптическая машина более подходит. Эти две машины имеют свои собственные преимущества, и энтузиасты фитнеса могут выбирать в соответствии с их конкретными потребностями, чтобы получить наилучший эффект упражнений.