В чем разница между аэробной тренировкой и силовой тренировкой?

В чем разница между аэробной тренировкой исиловая тренировка? Вы часто должны слышать о силовых тренировках и кардиотренировках, но многие люди ничего не знают об этих двух видах тренировок, на самом деле силовые тренировки постоянно рвут мышцы людей, заставляя каждого улучшать силу, аэробные тренировки похожи на бег, приседания и т. д., тогда ты знаешь, в чем разница между силовыми тренировками и кардиотренировками? Дальше давайте узнаем!

1. Различные системы энергетического обмена.

В чем разница между аэробной тренировкой и силовой тренировкой? Вы также должны знать, что во время силовых тренировок нам необходимо потреблять больше энергии, а аэробные упражнения относятся к аэробному метаболизму, хотя они также требуют потребления нашей энергии, но они также могут дать нам определенное количество аэробного метаболизма. Но силовые тренировки могут относиться к анаэробным упражнениям, а анаэробные упражнения — это анаэробный метаболизм, который на самом деле является более существенным различием между ними и тем, что мы должны различать.

2. Различные потребности в энергии

Когда вы занимаетесь аэробными упражнениями, энергия, потребляемая организмом, происходит в основном за счет окисления крахмала, жиров и белков, но в этом процессе мы не потребляем много энергии, хотя в упражнении задействованы все группы мышц, они не Заставляют наше тело исчерпать энергию, но это также варьируется от человека к человеку. Если мы занимаемся силовыми тренировками, нам нужно много энергии, и мы, вероятно, сильно потеем во время упражнений, тогда как если мы выполняем анаэробные упражнения, необходимая нам энергия фактически обеспечивается за счет расщепления сахара в крови, и кислород не участвует в процессах. этот процесс, так что в этом и есть разница между ними.

3. Разная максимальная частота пульса.

В чем разница между аэробной тренировкой и силовой тренировкой? Частота сердечных сокращений на самом деле является очень показательным показателем во время тренировки. Если вы выполняете анаэробные упражнения, частота пульса на самом деле составляет от 60 до 80 ударов, что является разумной частотой пульса. Если вы выполняете аэробные тренировки, у вас наверняка будет относительно высокая частота пульса, по сути, частота пульса обычно превышает 170 ударов. или 180 ударов в минуту. Если вы не знаете, как это определить, вы также можете определить, какое упражнение мы выполняем, по частоте пульса.

В чем разница между аэробной тренировкой и силовой тренировкой? В этой статье мы видим, что эти два упражнения сильно различаются с точки зрения системы энергетического обмена, требуемой энергии, максимальной частоты сердечных сокращений и т. д., поэтому эти два упражнения совершенно разные по своей природе, и их следует различать, если вы хотите выполнять упражнения. .