Особенности пилатеса

Упражнения пилатеса имеют три основные характеристики:

1. пилатеспредставляет собой сочетание восточных и западных концепций упражнений.

Жители Запада всегда уделяли внимание тренировке мышц тела, таких как талия, живот, спина, грудь и т. д.; в то время как жители Востока сосредоточились на тренировках дыхания и концентрации ума, таких как медитация, йога и тай-чи.

Пилатес сочетает в себе гибкость Востока и силу духа Запада. Его движения медленны и четки, а каждая поза должна быть скоординирована с дыханием. Поэтому ПИЛАТЕС подходит для любого возраста, особенно для тех, кому не хватает физических упражнений и кто занимается длительно. Люди, которым нужно время для работы с компьютерами и офисные работники с 9 до 5.

Растяжка и удлинение также являются одними из самых важных упражнений ПИЛАТЕСа. Особенностью является то, что после тренировки мышцы не становятся толще. Укрепляя основные части тела (мышцы талии и живота, в том числе поперечные мышцы живота, внутренние косые мышцы). Упражнение наружных косых мышц, прямых мышц живота и мышц, выпрямляющих позвоночник, делает позвоночник мягким и гибким.

Поэтому упражнения ПИЛАТЕС не только улучшают линии тела, но и очень хорошо влияют на коррекцию шеи и спинного мозга.

2. Занятия пилатесом безопасны.

Скорость движений в пилатесе относительно мягкая, это статическое движение, которое практически не причиняет вреда суставам и мышцам.

В то же время расположение действий, сочетающее в себе движение и неподвижность, позволяет телу быть одновременно напряженным и расслабленным, как со сменой шагов, так и с регулировкой дыхания во время медитации. Это облегчает занимающемуся контроль над телом и снижает негативные последствия, вызванные неправильной позой.

Пилатес дает вашему телу комплексную тренировку с помощью очень простого оборудования. Если у вас есть тихое место и мягкий ковер, вы можете практиковать и достигать единства тела и ума.

3. В пилатесе особое внимание уделяется процессу контроля во время упражнений.

Это позволяет практикующим пилатесу наращивать мышечную силу без увеличения размера мышц. Упражнения на легком оборудовании ПИЛАТЕС основаны на принципе небольшого веса и большого количества повторений, благодаря чему мышцы становятся эластичными, но при этом мышцы не выделяются слишком сильно.

Интенсивность упражнений пилатеса не особенно высока, но в нем уделяется внимание контролю, растяжке и дыханию, а также очень хорошее влияние на формирование важных частей женщины, таких как талия, живот, ягодицы. Поэтому пилатес больше подходит женщинам, нуждающимся в физической красоте в реальной жизни.