Насколько хорошо вы знаете пилатес?

Многие люди слышали о пилатесе, а коммерческие тренажерные залы и студии пилатеса часто предлагают бесплатные групповые занятия для пробного занятия!

Итак, что такое пилатес? Каковы преимущества и значение его обучения? Чем она отличается от йоги?

Пилатес – одна из самых популярных и модных сегодня фитнес-программ. Ощутить яркую атмосферу пилатеса можно в большинстве фитнес-центров. Его нынешнее процветание, возможно, связано с его основателем Джозефом Пилатесом. По соображениям здоровья он постепенно объединил восточные и западные практики здравоохранения, такие как йога и тай-чи, и добавил свои собственные разработанные движения, в конечном итоге сформировав пилатес, который мы знаем сегодня.

Самым большим преимуществом пилатеса является его простота и легкость обучения. Движения мягкие и позволяют целенаправленно тренировать руки, грудь и плечи, а также улучшают гибкость и силу корпуса. Более того, это упражнение не ограничено местоположением; его можно практиковать в тренажерном зале или даже в гостиной.

Пилатес сочетает в себе сильные стороны восточной гибкости и западной силы. Его движения медленны и точны, каждая поза скоординирована с дыханием. Растяжка — одно из самых важных упражнений в пилатесе, которое уникальным образом предотвращает увеличение мышечной массы. Укрепляя основные мышцы (включая мышцы талии и брюшного пресса, включая поперечную мышцу живота, внутреннюю косую мышцу живота, внешнюю косую мышцу живота, прямую мышцу живота и мышцу, выпрямляющую позвоночник), он делает позвоночник гибким и упругим. Таким образом, пилатес не только улучшает линии тела, но также оказывает превосходное воздействие на коррекцию положения шеи и позвоночника.

Пилатес считается безопасным. Его движения относительно плавные и статичные, что сводит к минимуму риск травм суставов и мышц. Он позволяет как напрягаться, так и расслабляться, включая переходы в работе ног и дыхание, напоминающее медитацию, что облегчает практикующим контроль над своим телом и уменьшает негативные последствия неправильной позы.

Упражнения по пилатесу с легким оборудованием (маленькими инструментами)

Следуя принципу «легкий вес, большое количество повторений», оно повышает эластичность мышц, не делая мышцы слишком рельефными. Интенсивность упражнений не особенно высока, но в них особое внимание уделяется контролю, растяжке и дыханию, и они очень эффективны для формирования ключевых зон у женщин, таких как талия, живот и ягодицы. Это делает его более подходящим для большинства женщин, которые стремятся к более эстетичному телосложению.

Пилатес незаметно вошел в жизнь людей: занятия проводятся в различных спортивных залах и сформировалось значительное сообщество.