6 принципов пилатеса

На какие принципы следует обратить внимание при занятиях пилатесом? Давайте посмотрим.

1. Дыхание. Пилатес в сочетании с правильным дыханием стимулирует мышцы живота, делая движения более плавными. Вдох поможет вам скорректировать осанку, а выдох заставит вас почувствовать, как ваш позвоночник вытягивается дальше, а мышцы удлиняются, достигая диапазона движений, которого вы раньше не достигали.

2. Фокус. Только сфокусировавшись, вы сможете соединить свой разум и тело, чувствуя тонкие различия в каждом движении. Используя концентрацию, осанка будет постоянно корректироваться и улучшаться, уменьшая травмы и улучшая контроль и плавность.

3. Контроль: концентрация внимания в сочетании с дыханием обеспечивает отличный контроль. Каждое движение требует контроля, чтобы начать, достичь определенной позы, а затем поддерживать эту позу. Со временем мышцы укрепятся и растянутся, в результате чего телосложение станет более эстетичным.

4. Ядро: Акцент на использовании «глубоких мышц живота», сознательное сокращение мышц вокруг оси тела, корректировка и поддержание их силы.

5. Точность. Чтобы добиться точности, вы должны сосредоточить внимание на движении, концентрируясь и постоянно корректируясь. Эти тонкие различия дадут вам совершенно разные впечатления.

6. Плавность: поддерживайте постоянный темп; избегайте беспорядочного принятия тела в определенной позе. Также стремитесь к плавности между движениями.