Разница между эллиптическими машинами и прядильными велосипедами

Эллиптические машиныивращающиеся велосипедыОба популярных вида аэробного фитнес -оборудования, обычно встречающихся в спортивных залах и домашних тренировочных пространствах. Они полагаются на активное движение человека для работы, относительно безопасны в использовании и, как правило, производят низкий уровень шума.

Тем не менее, существуют различия между этими двумя типами кардио -оборудования. Ниже мы исследуем ключевые различия между эллиптическими машинами и вращающимися велосипедами.

1. Целевые мышечные группы

Эллиптические машиныРаботайте больше групп мышц по сравнению с вращающимися велосипедами. После последовательного использования по снижению веса эллиптические данные часто обеспечивают более сбалансированную и скульптурную форму тела.

С помощью эллиптической машины как руки, так и ноги вовлечены, способствуя координации верхней и нижней части тела. Это помогает сжечь жир по всему телу и поддерживает цели скульптуры тела, такие как подъем ягодиц, похудение бедер и талию, тонизирующие руки и укрепление спины.

Напротив, вращающиеся велосипеды в первую очередь включают нижнюю часть тела с минимальным движением верхней части тела, что приводит к тому, что обучение мышечных групп.

2. Эффективность похудения

В краткосрочной перспективе,вращающиеся велосипедыможет привести к более быстрой потере веса, чемЭллиптические машины.

Вращающийся велосипедТренировки, как правило, более интенсивны, сжигая больше калорий за более короткое время, что делает их эффективными для быстрой потери жира.

Однако в течение более длительного периода обе машины могут помочь эффективно снизить жир в организме. АЭллиптическая машинаПредлагает лучшие долгосрочные результаты, продвигая аэробные тренировки для всего тела, которые помогают создать хорошо пропорциональный и тонированное телосложение.

3. Воздействие колена

Эллиптические машинывызывать значительно меньший нагрузку на колени по сравнению с вращающимися велосипедами, что делает их одной из самых безопасных форм кардио -оборудования.

Для людей с избыточным весом или проблемы с коленом,Эллиптическая машинаособенно рекомендуется для тренировок с низким уровнем воздействия, совместно.

С другой стороны,вращающиеся велосипедыможет повредить коленям, если они используются с плохой осанкой, в частности, навязывая стресс на коленные суставы.

4. Безопасность во время использования

Эллиптические машиныобычно безопаснее в использовании, чем вращающиеся велосипеды. Они не оказывают давления на колени, и пользователь поддерживает полный контроль над ритмом движения, активно вовлекая машину.

Вращающиеся велосипеды, из -за их более интенсивных тренировок, могут представлять риск, если не использовать тщательно. Например, внезапно остановка во время высокоскоростной педалирования без надлежащего торможения может привести к травмам голеностопного сустава или сустава из-за инерции маховика. Поэтому,вращающиеся велосипедылучше подходят для пользователей с предварительным опытом фитнеса.

5. Требования к площади на стадии

Вращающиеся велосипедыобычно занимает меньше места, чемЭллиптические машиныПолем Ellipticals выпускаются в двух основных дизайне: передний привод и задний привод. Модели переднего привода, как правило, занимают больше места, в то время как задние приводы более компактны и космичны.