Каково обычное оборудование для кардио -фитнеса и их преимущества?

В настоящее время люди уделяют все больше и больше внимания улучшению своей физической подготовки и уровня здоровья. Аэробные упражнения являются важным способом улучшения сердечно -сосудистой функции и сжигания калорий, а также является самым основным методом упражнений для начинающих фитнеса. Но какие виды аэробного фитнес -оборудования существуют? Эта статья представит общее аэробное фитнес -оборудование и их функции, помогая вам выбрать наиболее подходящее фитнес -оборудование в соответствии с вашими потребностями.

Беговая дорожка

Беговая дорожка является самым классическим, эффективным и широко используемым аэробным тренировочным оборудованием. Поскольку это требует очень мало технических навыков, он очень подходит для новичков фитнеса. Беговая дорожка позволяет вам выполнять аэробные упражнения и улучшать сердечно -сосудистую функцию. Вы можете настроить скорость и наклон в соответствии с уровнем фитнеса и целями, а также настроить свой план обучения.

Эллиптическая машина

Эллиптическая машина представляет собой аэробное упражнение для всего тела, которое может одновременно проявлять мышцы верхнего и нижнего тела. При использовании эллиптической машины пользователь стоит на педалях, удерживает ручки и выполняет катание на лыжах. Эллиптическая машина предлагает широкий спектр движений, улучшая гибкость мышц и сердечно -сосудистую функцию. Это особенно подходит для людей с избыточным весом или имеет травмы колена, поясницы или лодыжки, потому что это оказывает минимальное давление на суставы, особенно колен.

Вращающийся велосипед

Спиннинг велосипед не так сложный, как воздушный велосипед, но это отличный выбор для аэробных упражнений. Это хороший выбор, делаете ли вы долгие тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки или проходите вращающийся класс.

Гребная машина

Хотите сформировать свою спину, как гребень или пловца? Попробуйте гребную машину! Это обеспечивает превосходные эффекты жжения жира, а также улучшает мышечный тонус. По сравнению с другими машинами, гребная машина позволяет мгновенно генерировать максимальную мощность и быстро достигать пиковой частоты сердечных сокращений. Чем выше мгновенная выходная мощность, тем лучше эффекты сжигания жира и сердечно -сосудистые тренировки.

Шаблон для скалолазания

Машина для скалолазания лестницы имитирует действие лазания по лестнице и является высокоинтенсивным аэробным упражнением. Это может эффективно укрепить мышцы нижней части тела, особенно бедра и ягодицы. Пользователи могут скорректировать интенсивность и продолжительность тренировки в соответствии с их уровнем физической подготовки и целям.

Лыжная машина

Любой, кто катался на лыжах, вероятно, знаком и любит этого тренера. Лыжная машина имитирует движение катания на лыжах, обеспечивая тренировку всего тела, особенно нацеленную на бедра, ягодицы и телят. Гластиная машина с низким уровнем воздействия, снижает стресс сустава и подходит для людей всех возрастов и уровней фитнеса.