Каковы замечательные беговые дорожки лестницы?

Разогревать

Перед началом формального обучения фитнесу вы можете использоватьлестничная машиначтобы согреться. Соответствующим образом увеличить интенсивность упражнений, чтобы постепенно помещать тело в состояние движения.

Аэробная тренировка

Используйтелестничная машинав качестве основного оборудования для аэробного обучения и устанавливает соответствующую интенсивность упражнений в соответствии с физическим состоянием человека. Тренировка в течение 20-30 минут каждый раз может эффективно улучшить сердечно-сосудистую функцию и уменьшить жир в организме.

Мышечные упражнения

Путем надлежащего увеличения интенсивности упражнений влестничная машина, может быть проведена целевая мышечная тренировка. Вы можете сосредоточиться на упражнениях мышц ног и мышц бедра путем настройки скорости и наклона.

При использованииЛестничная машина, обратите внимание на:

Принцип постепенного прогресса следует соблюдать, чтобы избежать физического дискомфорта, вызванного чрезмерными физическими упражнениями.

Продолжительность каждого использования не должна быть слишком длинной, и время должно быть разумно организовать в соответствии с собственным физическим состоянием.