Сколько подтягиваний вы можете сделать? Откройте для себя 7 преимуществ, которые стоят того

Подтягивания-это фитнес-упражнение, которое нацелено на мышцы верхней части тела. Для большинства людей даже завершение одного стандартного подтягивания может быть проблемой. Это упражнение может показаться простым с первого взгляда, но когда вы пытаетесь это сделать, вы можете оказаться, что там борется и только висят там.

Чтобы выполнить стандартостановить, новички или те, у кого более слабые уровни физической подготовки, должны начать с укрепления силы руки. Это может быть достигнуто с помощью тренировок с отрядами, упражнения по гантели, тренировки со штангой, гребля и других силовых тренировок для улучшения мышечной силы. Как только вы сможете завершить один стандартный подтягивание, выполнение нескольких подтягиваний становится намного проще. Ключ должен преодолеть начальный барьер «ноль»остановитьс

7 преимуществ постоянных подтягиваний-ключ к улучшению вашего физического здоровья:

1. СВЯЗАЯ ВИДУ ВАШЕГО ВЕЩЕГО БЕЛА: подтягивания непрерывно улучшают силу верхней части тела, нацеливая мышцы, такие как бицепс, трицепс, плечи, руки и грудь. Это упражнение помогает стимулировать и разрывать мышечные волокна, укрепляя мышцы и удерживая вас полной энергии. Это также позволит вам пройти более сложные тренировки.

2. Формирование тела: обычные подтягивания помогают формировать ваше тело, создавая более определенное, инвертированное телосложение треугольника. Они нацелены на мышцы спины, снижают накопление жира и помогают контролировать процент жира в организме, предлагая как тонирование, так и выгоды от жира.

3. Проберите личные ограничения: когда вы впервые начнете выполнять подтягивания, вы, возможно, не сможете завершить ни одного стандартного подтягивания. Однако, как только вы преодолеете барьер «нулевой», каждое увеличение количества подтягиваний (от 0 до 1, от 1 до 10 и от 10 до 20) является свидетельством вашей улучшенной взрывной силы и укрепления вашего тела.

4. Импредка сердечно-легочная функция: последовательно выполнение подтягиваний усиливает сердечно-сосудистую функцию и функцию легких, улучшая общую пригодность. Это позволяет вам поддерживать более длительные тренировки и работать лучше во время упражнений.

5. Повышение низкого процента жира в организме: регулярные подтягивания помогают поддерживать низкий процент жира в организме, повысить скорость метаболизма и предотвратить накопление жира, помогая вам сохранить скудное телосложение.

6. Boost Immune System и сопротивление: последовательные физические упражнения, включая подтягивания, улучшают иммунную функцию и устойчивость. Вы обнаружите, что ваши уровни энергии увеличиваются, ваша мотивация улучшается, а ваше тело чувствует себя легче и устойчивым.

Улучшение выносливости и гибкости: регулярно выполнение подтягиваний помогает улучшить выносливость, выносливость и базальный метаболизм, а также гибкость суставов. Это составное движение также может помочь вам лечить более привлекательное телосложение и стать более дисциплинированным.