Что более эффективно для сжигания жира: тренажер для скалолазания и беговая дорожка?

Эффект снижения весабеговая дорожкалучше, чем у альпинистской машины. Беговые дорожки увеличивают частоту сердечных сокращений и мощность за счет быстрых упражнений, тем самым потребляя большое количество калорий. Они могут сжигать 600-1000 калорий в час и обладают лучшим жиросжигающим эффектом среди трех типов оборудования. Хотя тренажеры для подъема по лестнице также могут эффективно сжигать тепло, их движение в основном нацелено на мышцы нижней части тела, а количество сжигаемого жира относительно невелико. Эллиптический тренажер — это тренажер для всего тела, который сжигает 500–800 калорий в час и оказывает хороший эффект сжигания жира.

Выбирая для себя подходящее оборудование для похудения, можно учитывать следующие моменты:

1. Выбирайте, исходя из физической силы и времени: если времени мало, можно выбрать беговую дорожку с лучшими результатами; Если вы хотите тренировать все свое тело, а не только нижнюю часть тела, вы можете выбрать эллиптический тренажер. ‌
2. Выбирайте в зависимости от физического состояния: если у вас травма колена и вы не можете выполнять высокоинтенсивные упражнения, вы можете выбрать эллиптический тренажер или тренажер для подъема по лестнице; Если у вас травма плеча и вы не можете выполнять упражнения на хват, вы можете выбрать беговую дорожку.
3. Выбирайте в соответствии с личными предпочтениями: если вам не нравится бег, вы можете выбрать эллиптический илиальпинистская машина; Если вам нравятся сложные виды спорта, вы можете выбрать тренажер для скалолазания.
4. Выбрав подходящее оборудование и последовательно занимаясь сбалансированной диетой, можно достичь цели по снижению веса.