Тренировка по скручиванию

  Упражнение на скручивание — одно из самых распространенных упражнений, направленных на мышцы живота. 

Упражнение на сгибание рук развивает выносливость брюшного пресса, что важно для поддержки спины и стабильности корпуса.

Наличие мышц живота с высокой выносливостью помогает предотвратить боли в пояснице.

  Тренировки со сгибаниями от начала до конца основаны на сокращении прямых мышц живота без помощи других мышц.

 делая их более сосредоточенными на прессе по сравнению с приседаниями. Это повышает стабильность и безопасность.

  Люди с разным уровнем физической подготовки могут выбрать программу основных тренировок, которая им подходит:

  Выполняйте каждое упражнение 3–5 подходов по 15–20 повторений, отдыхая между подходами 30 секунд. 

В зависимости от вашего уровня физической подготовки старайтесь заниматься спортом примерно четыре раза в неделю, дополняя умеренными аэробными упражнениями. 

Через месяц регулярности вы заметите значительные результаты в своем прессе!

Брюшные скручивания с нагрузкой на штифты