Какие тренажеры кажутся менее популярными, но на самом деле дают отличные результаты?

Большинство стационарных машин подходят для всех. В спортивных залах в основном есть два типа оборудования: свободные веса, такие как штанги, гантели, гири, турники и медицинские мячи, а также тренажеры с фиксированной посадкой, которых больше, чем свободных весов. Давайте посмотрим поближе.

Тренировка груди:

1.Жим от груди сидя: Имитирует жим лежа, воздействуя на большую грудную мышцу.

2.Сидящая машина для мух (машина-бабочка): Тренирует внутреннюю часть груди, помогая придать ей форму.

Тренировка спины:

1.Машина для тяги широчайших мышц: нацелен на широчайшие мышцы спины.

2.Сидячая тяга: Прорабатывает среднюю и нижнюю часть спины, а также ромбовидные мышцы.

Тренировка ног:

1.Машина для жима ногами: Имитирует приседания, но снижает нагрузку на поясницу, снижая риск травм.

2. Тренажер для разгибания ног: тренирует квадрицепсы.

3. Тренажер для сгибания ног: воздействует на подколенные сухожилия в задней части бедра.

Тренировка плеч:

1. Тренажер для жима плеч: имитирует жимы над головой стоя или сидя, прорабатывая дельтовидные мышцы.

2. Тренажер для обратного полета: тренирует задние дельтовидные мышцы и помогает исправить округлость плеч и сгорбленность.

Тренировка рук:

1. Тренажер для разгибания трицепса: нацелен на трицепс.

2.Машина для сгибаний бицепсов: Тренирует бицепс.

Свободные веса больше ориентированы на гибкость и сложные тренировки, требующие большего контроля над телом, силы, баланса и стабильности. Обычно они не рекомендуются новичкам, если только они не проводятся под руководством тренера. С другой стороны, стационарные машины обычно имеют направляющие гусеницы с заранее заданными траекториями движения, поэтому нет необходимости беспокоиться о балансе или устойчивости. Они удобны для новичков и менее склонны к ошибкам.