Каковы преимущества занятий пилатесом?

В последние годы пилатес становится все более популярным. Но какую конкретную пользу на самом деле приносит практика пилатеса?

Пилатес для похудения и коррекции фигуры

Пилатес – это форма аэробных упражнений. По сравнению с йогой, она предполагает более масштабные движения и обеспечивает более сильные результаты по снижению веса. Частая смена упражнений помогает сжигать калории, уменьшать жир и ускорять обмен веществ, позволяя организму потреблять больше энергии. Благодаря разнообразию движений пилатес также может воздействовать на определенные части тела, формируя сбалансированные линии и улучшая общее телосложение.

Защита и восстановление позвоночника

С ростом нагрузки на работе и в жизни все больше людей проводят долгие часы за столом, что приводит к проблемам с позвоночником. В пилатесе особое внимание уделяется укреплению спины и глубоким стабилизирующим мышцам. Тренируя эти области, практикующие могут повысить силу мышц и связок вокруг позвоночника, обеспечивая лучшую защиту, улучшая стабильность позвоночника и помогая восстановить его естественную кривизну.

Улучшение психического благополучия

Пилатес также полезен для ума. Это помогает снять напряжение, успокоить нервы и способствовать расслаблению. Растягивая и укрепляя тело, он улучшает кровообращение, снимает стресс и приносит ощущение покоя, равновесия и жизненной силы. Движения пилатеса также улучшают концентрацию внимания и уменьшают умственную усталость.

Улучшение осанки

Упражнения на растяжку являются важной частью тренировок по пилатесу. При правильной практике растяжка удлиняет мышечные волокна, улучшает гибкость и помогает построить длинные, стройные линии. Это способствует улучшению осанки и более прямому виду.

Уменьшение боли в суставах

Улучшая гибкость, пилатес может уменьшить усталость суставов и защитить их здоровье. Он также стимулирует выработку суставной смазки, помогая расслабить мышцы ног, спины, шеи и плеч, тем самым снимая скованность и дискомфорт.

Идеально подходит для офисных работников

Пилатес особенно подходит офисным работникам, которым не хватает регулярных физических упражнений. Длительное сидение может ослабить мышцы и вызвать боли в спине. Пилатес помогает растянуть напряженные мышцы, как глубокий массаж, повышает мышечную выносливость и более равномерно перераспределяет давление тела, уменьшая дискомфорт и улучшая общее самочувствие.