Вертикальная машина для прессы

Спецификация ：

Как использовать вертикальную машину для пресса для ног ：

1. Отрегулируйте высоту педальной платы вертикальной машины для пресса с ногами: в соответствии с вашей высотой отрегулируйте высоту платы педали, чтобы ваши колени могли просто коснуться высшей платы.

2. Отрегулируйте взвешенную пластину вертикальной машины для пресса ноги: выберите соответствующий вес в соответствии с вашими потребностями.

3. Получите в положении: лежате плоско на подушке спинки вертикальной машины для пресса с ногами, заставьте ноги перпендикулярно земле, положите ноги на вспомогательную доску педали, наклонитесь спиной к подушке спинки и держите ручку с помощью ручки обе руки.

4. Начните упражнение: медленно согните колени, пока ваши ноги не образуют угол на 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение.

5. Конечное обучение: после окончания тренировки выпустите взвешенную пластину вертикальной машины для пресса, вытяните рычаг пружины вниз вниз, а затем переместите вспомогательную пластину обратно в исходное положение.

Циклу через эти шаги для достижения эффекта тренировки мышц ног.

Кроме того, при использовании вертикальной машины для пресса для ног, пожалуйста, убедитесь, что вы знакомы с тем, как правильно его использовать, и обратите внимание на ваше физическое состояние и здоровье.