Комбинированный тренажер для грудных мышц и задних дельт

Спецификация

Стандартные действия и меры предосторожности при использовании тренажера Pec Fly и Rear Deltoid Combo Machine

1. Регулировка инструмента.

Сначала отрегулируйте высоту сиденья комбинированного тренажера для грудных мышц и задних дельт так, чтобы ручки находились на одном уровне с вашими плечами. Затем отрегулируйте положение ручки так, чтобы она находилась под углом 90 градусов к телу. Это гарантирует, что ручка будет находиться в соответствующем положении при выполнении действия.

2. Регулировка осанки,

Сядьте на сиденье комбинированного тренажера для грудных мышц и задних дельт, поставив ступни на землю, держите тело прямо, прижмите спину к сиденью и отрегулируйте сиденье так, чтобы ручки находились на одном уровне с вашими плечами.

Возьмите рукоятку обеими руками, ладони обращены друг к другу, руки естественно вытянуты.

3. Выполнение действия.

Вдохните и медленно разведите руки, пока не почувствуете, что мышцы груди растягиваются до максимума. Сделайте короткую паузу, сохраняя мышцы груди растянутыми. Затем медленно сведите руки вместе, пока ручки снова не встретятся. Во время движения следите за тем, чтобы ваша спина всегда находилась близко к сиденью, чтобы сохранить устойчивость тела и избежать травм, вызванных чрезмерным усилием.

4. Меры предосторожности.

При выполнении маневра Pec Fly обратите внимание на следующие моменты:

Контролируйте вес, выбирайте вес, который вам подходит, и избегайте использования чрезмерного веса, который может привести к травме.

Оставайтесь стабильными. При выполнении движений сохраняйте устойчивость тела, избегайте тряски и скручивания тела, контролируйте скорость и двигайтесь медленно и мощно, чтобы избежать травм мышц, вызванных чрезмерным усилием.

Обратите внимание на свое дыхание. Во время движения обратите внимание на координацию дыхания. Когда вы вдыхаете, раскрывайте руки, а когда выдыхаете, сжимайте их.

5. Эффекты действия.

Pec F1y – очень эффективное упражнение для мышц груди. Он может эффективно стимулировать большие грудные мышцы, помочь укрепить мышцы груди и создать более подтянутую линию груди. Последовательно выполняя упражнение Pec Fly, вы сможете постепенно увеличивать силу и качество мышц груди, делая линии груди более заметными и стильными.

6. Заключение.

Pec Fly — очень эффективное упражнение для мышц груди, но вы должны обращать внимание на стандарт осанки и движений при выполнении движения, чтобы избежать травм. При выполнении движений Pec Fl вы должны выбрать подходящий вам вес, сохранять устойчивую осанку, контролировать скорость движений и обращать внимание на координацию дыхания. Постоянно выполняя движения Pec Fly, вы можете помочь укрепить мышцы груди и создать более подтянутую линию груди. Я надеюсь, что каждый сможет правильно выполнять движения Pec Fly во время упражнений, чтобы добиться лучших результатов.