Каковы преимущества гребной машины?

Улучшение сердечно -легочной функции

Фактически, аэробные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде и гребли, могут улучшить сердечно -легочную функцию. Увеличивая частоту сердечных сокращений и поддерживая высокочастотное сердцебиение, они помогают укрепить сердце и легкие.

Хотя гребля является отличным аэробным упражнением, многие люди не уверены, как эффективно повышать и поддерживать частоту сердечных сокращений. Ключ состоит в том, чтобы установить сопротивление на относительно низком уровне и начать греблю быстрым, устойчивым темпом. Вскоре вы почувствуете, как ваше сердце стучит, указывая на то, что вы вошли в аэробное состояние. Кроме того, гребля привлекает большую часть мышечных групп вашего тела, что еще больше помогает повысить частоту сердечных сокращений!

Наращивание мышечной силы

Одним из известных фактов среди энтузиастов гребля является то, что гребля приносит 84% мышц тела! Каждый удар работает ногами и ягодиками, а также активируя верхнюю часть тела, укрепляя спину, плечи и руки. Короткие всплески высокоинтенсивного гребля также могут улучшить мышечную выносливость и взрывную силу. Гребная машина-это действительно фитнес-инструмент «Все в одном»!