Может ли пилатес помочь похудеть?

Пилатес как новый метод тренировок становится все более популярным среди любителей фитнеса. Чтобы изучить причины этого, мы обнаружили, что пилатес действительно очень хороший способ тренировок, он может прорабатывать несколько групп мышц одновременно и дает эффект содействия снижению веса.

При занятиях пилатесом тело тренера находится в постоянном движении, и различные группы мышц работают согласованно друг с другом. Например, на занятиях пилатесом вы можете выполнять движения, которые требуют, чтобы ваши основные мышцы стабилизировали ваше тело, а ноги и руки были напряжены. также участвовал в различных упражнениях. Это скоординированное усилие нескольких групп мышц увеличивает расход энергии. Таким образом, по сравнению со многими другими тренировками, направленными на конкретные, изолированные группы мышц, во время упражнения вы сжигаете больше калорий.

Но на этом преимущества не заканчиваются. Что делает пилатес по-настоящему выдающимся, так это так называемый «эффект дожигания». Это верно; даже после окончания тренировки ваше тело продолжает сжигать калории в процессе самовосстановления и восстановления. После интенсивного занятия пилатесом ваши мышцы были проработаны и могут получить небольшие разрывы, которые необходимо восстановить. Чтобы восстановить эти мышцы, метаболизм вашего тела ускоряется, и этот процесс требует энергии. Это означает, что даже после того, как вы покинете студию пилатеса, ваше тело все еще сжигает калории. Это похоже на наличие внутри вас небольшого двигателя для сжигания калорий, который продолжает работать, даже когда вы отдыхаете или занимаетесь повседневными делами.

Пилатес – это не просто временный метод похудения; это устойчивая программа снижения веса. В отличие от жестких диет или экстремальных режимов тренировок, которые часто трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, пилатес можно относительно легко интегрировать в ваш образ жизни. Если ваши потребности в упражнениях минимальны, для тренировок дома вам понадобится только коврик. Если вы хотите углубиться в тренировки по пилатесу, вы можете использовать некоторые профессиональные инструменты, такие какРеформатор пилатеса, Стул для пилатеса Вунда, илиLсумматор ствол... Использование специального оборудования может сделать ваше фитнес-путешествие по пилатесу более приятным.

Пилатес предлагает практикующим комплексный подход к снижению веса, и если он вам нужен, вы можете включить его в свой план тренировок.