Какие упражнения можно выполнять на пилатес-реформере?

Пилатес, как комплексная фитнес-система, фокусируется на наращивании мышечной силы, улучшении осанки и гибкости тела посредством серии тщательно продуманных движений и упражнений на осанку. Чтобы облегчить этот процесс обучения,Реформатор пилатесапоявился на свет. Это не только помогает практикующим более точно освоить правильные позы, но также добавляет дополнительные трудности и разнообразие в тренировки. Используя Pilates Reformer, вы в основном можете выполнять следующие виды тренировок:

1. Укрепление корпуса. Суть тренировок пилатеса заключается в укреплении мышц корпуса — это ключ к поддержанию баланса и устойчивости тела. С помощью Pilates Reformer мы можем выполнять такие упражнения, как сгибания живота, гребные движения и задачи по поддержанию баланса, чтобы воздействовать на основную область и улучшить общие спортивные результаты.

2. Формирование силы:Реформатор пилатесапредоставляет больше возможностей для силовых тренировок. Добавляя сопротивление, мы можем выполнять такие движения, как приседания, отжимания и жимы, эффективно тренируя ключевые группы мышц, такие как бедра, ягодицы, мышцы груди и плечи, и создавая более упругую и сильную линию тела.

3. Растяжка и гибкость. В пилатесе особое внимание уделяется гибкости и растяжке тела, что имеет решающее значение для предотвращения спортивных травм и улучшения подвижности тела. Используя Реформер Пилатеса, мы можем более плавно выполнять упражнения на растяжку и растяжку, такие как поза разделенного голубя, разделенная поза, шпагат и т. д., чтобы помочь суставам стать более гибкими, а поза - более элегантной.

4. Баланс и координация. В тренировках по пилатесу также необходимы тренировки баланса и координации.Реформатор пилатесапредлагает различные задания на баланс, такие как стояние на одной ноге, приседание на одной ноге и балансирование позы на одной ноге. Эти упражнения могут улучшить наше чувство равновесия и координации, а также улучшить устойчивость и контроль тела.