Ягодичный мостик и тренажер для толчков бедра

Спецификация

Этот тренажер для ягодичного моста и толчков бедра — это упражнение, которое нацелено на ягодичные мышцы или мышцы ягодиц, а также на подколенные сухожилия.  Его выполняют лежа на спине, поставив ступни на землю, согнув колени и расставив их на ширине бедер, а руки вытянув вдоль тела.  Затем вы поднимаете бедра к потолку, удерживая ступни и плечи на земле, удерживаете это положение несколько секунд, а затем опускаете бедра обратно вниз.  Это движение повторяется несколько раз, и можно добавлять веса в виде гантелей, штанги или эспандера, чтобы увеличить сопротивление и бросить вызов мышцам.  Тренажер для ягодичного мостика и толчков бедра — отличное упражнение для укрепления и тонуса ягодиц, улучшения осанки и спортивных результатов, а также предотвращения болей в пояснице, а также других преимуществ.